近日，國家衛(wèi)健委、國家體育總局和國家中醫(yī)藥局將以“科學(xué)健身 助力老年健康”為主題，聯(lián)合開展2023年全國老年健康宣傳周活動。宣傳周期間，各地將宣傳老年健康政策、老年健康科普知識、老年科學(xué)運(yùn)動知識及適宜老年人的中醫(yī)藥健康知識等，推廣老年人科學(xué)運(yùn)動的技能和方法，幫助老年人加強(qiáng)科學(xué)運(yùn)動指導(dǎo)。

　　當(dāng)前，我國已經(jīng)進(jìn)入中度老齡化社會，老齡健康成為社會熱議的話題。根據(jù)國家統(tǒng)計(jì)局的數(shù)據(jù)，到2020年底，我國60歲及以上的老年人口已經(jīng)超過2.5億人，占總?cè)丝诘慕?8%。而預(yù)計(jì)到2035年，老年人口將達(dá)到4億人，占人口總數(shù)接近三成。隨著人們健康意識的提升，各年齡段的老年人普遍越來越重視身體健康問題。然而，隨著年齡的不斷增長，老年人的各項(xiàng)身體機(jī)能都在逐漸退化，相對來說體力消耗小、對身體損傷小的運(yùn)動更適合老年群體。

　　站樁就是一項(xiàng)非常適合中老年人鍛煉的運(yùn)動方式，它具有安全性高、可以調(diào)節(jié)身心、增強(qiáng)體質(zhì)等優(yōu)勢。作為中國武術(shù)所特有的一種肌肉訓(xùn)練方法，站樁通過對人體脊椎、大腿、臀部等各個部位的加強(qiáng)練習(xí)，達(dá)到通透身體、緩解淤堵的目的，讓氣血規(guī)律、順暢地輸送全身。在站樁的訓(xùn)練過程中，訓(xùn)練者也能夠自然地達(dá)到精神集中、周身放松的效果。長期練習(xí)站樁還能使人形正氣順、意寧神聚，從中體會到無窮的樂趣。此外，系統(tǒng)學(xué)習(xí)站樁的過程，也是了解傳統(tǒng)文化的過程，中老年群體可以獲得身體素質(zhì)和內(nèi)心充實(shí)感的提升。

　　為幫助中老年群體更方便地學(xué)習(xí)站樁的技法和心法，中老年興趣學(xué)習(xí)平臺千尺學(xué)堂采用遠(yuǎn)程互動直播技術(shù)，依托自身內(nèi)容研發(fā)和應(yīng)用創(chuàng)新能力，針對中老年群體特點(diǎn)打造了更適合他們學(xué)習(xí)的在線站樁課程，讓用戶足不出戶就可以在線學(xué)習(xí)，感受經(jīng)典武學(xué)的魅力。

　　考慮到中老年人群認(rèn)知習(xí)慣和知識吸收能力的特點(diǎn)，在教學(xué)過程中，千尺學(xué)堂的講師會從站樁的動作技巧、發(fā)力位置、呼吸節(jié)奏、膝跨對爭、脊椎對爭、上肢對爭等細(xì)節(jié)知識入手，循序漸進(jìn)地指導(dǎo)用戶針對各個部位開展加強(qiáng)練習(xí)。同時(shí)，為方便中老年群體全面理解站樁的精髓，千尺學(xué)堂講師會將理法、文化、功技等要素相結(jié)合，系統(tǒng)地為中老年用戶講授站樁的技法和心法，幫助用戶強(qiáng)身健體、增強(qiáng)體質(zhì)。

　　為營造良好的課堂氛圍，千尺學(xué)堂通過搭建直播、社群等多種方式，重塑教學(xué)場景。課程直播過程中，千尺學(xué)堂的講師們可以在課堂上與學(xué)員實(shí)時(shí)互動，全方位指導(dǎo)學(xué)員掌握核心知識;社群場景中通過建立班級學(xué)習(xí)群，及時(shí)解答學(xué)習(xí)中的問題，讓學(xué)員們互相幫助、分享筆記和經(jīng)驗(yàn)，這也使學(xué)員們在線上學(xué)習(xí)的過程中找到歸屬感和成就感，幫助中老年群體獲得從外到內(nèi)、由身到心的健康狀態(tài)，享受更健康的晚年生活。

　　中老年群體的健康關(guān)系到老齡事業(yè)的長遠(yuǎn)發(fā)展，也關(guān)系到社會穩(wěn)定和長治久安總目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。未來，千尺學(xué)堂將依托自身優(yōu)勢，打造更多適老、專業(yè)的精品課程，提升中老年群體的學(xué)習(xí)效率、學(xué)習(xí)熱情和學(xué)習(xí)效果，幫助他們強(qiáng)健身心，擁有更幸福的晚年生活。