生活中我們常會看到，在寒冷或潮濕的天氣里，有些人會下意識地捶捶自己的膝蓋，行動起來也不太穩(wěn)定，這通常是骨關(guān)節(jié)問題所致。在這個快節(jié)奏的社會中，我們的身體，特別是骨關(guān)節(jié)，承受著巨大的壓力。長時間的久坐、錯誤的姿勢、缺乏運(yùn)動等，無形中可能對我們的關(guān)節(jié)造成了損害。骨關(guān)節(jié)的健康是我們活動自如的基礎(chǔ)，是質(zhì)量生活的保障。
　　然而，據(jù)調(diào)研數(shù)據(jù)顯示，有72%的受訪者表示存在骨關(guān)節(jié)不適的情況[1]。

　　你的關(guān)節(jié)還好嗎？完美保健品課堂在此提醒小伙伴們保護(hù)骨關(guān)節(jié)，是每個年齡段都應(yīng)該關(guān)注的重要話題。今天請大家跟完美保健品課堂一起了解保護(hù)骨關(guān)節(jié)的方法，為我們的骨關(guān)節(jié)構(gòu)建健康保護(hù)網(wǎng)。
　　俗話說“擒賊先擒王”，研究發(fā)現(xiàn)骨關(guān)節(jié)問題中促炎因子通常占據(jù)主導(dǎo)地位，促炎因子會刺激基質(zhì)降解酶的產(chǎn)生、抑制軟骨基質(zhì)的合成，破壞關(guān)節(jié)組織、產(chǎn)生疼痛[2，3]。因此，要想保護(hù)我們的關(guān)節(jié)，消炎止痛是首要任務(wù)，需要盡快清除促炎因子。

　　軟骨中除了軟骨細(xì)胞外，還有蛋白聚糖和膠原蛋白，其中以Ⅱ型膠原蛋白為主，占據(jù)軟骨膠原蛋白的90%-95%；而在滑液中，有96%是水，4%是透明質(zhì)酸、葡萄糖及黏液蛋白等營養(yǎng)物質(zhì)[4，5]。因此，在抗炎的基礎(chǔ)上，還需要對軟骨和滑液中的營養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)行適當(dāng)補(bǔ)充。
　　完美保健品課堂在此建議小伙伴們?nèi)粘?yīng)該注意飲食均衡，注重優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素D等營養(yǎng)素攝入，預(yù)防肌肉衰減，保護(hù)關(guān)節(jié)。
　　此外，調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)軟骨形成和退化過程中的信號通路，外防內(nèi)護(hù)、防止關(guān)節(jié)軟骨進(jìn)一步退化對保護(hù)關(guān)節(jié)也十分重要。
　　隨著年齡的增長，骨關(guān)節(jié)質(zhì)量下降是難以避免的過程，讓我們一起未雨綢繆、及時維護(hù)與鞏固我們的關(guān)節(jié)健康，提升我們未來生活質(zhì)量的關(guān)鍵保障。

　　參考文獻(xiàn)：
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